Как защитить организм от простуды, топ 10 полезный продуктов.
Наша природа одарила нас шикарным разнообразием питания, в котором можно
уместить все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельность и здоровья.
Все что нам нужно это знать, где и как применить тот или иной продукт.
Какие из них стоит обязательно включить в рацион, чтобы не заболеть?
1. Чеснок
Укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с вирусами.
Зубчик чеснока нужно разрезать, при разрушении его клеток образуется
бактерицидный антибиотик аллицин, обеззараживающий полость рта и кишечник.
Он эффективен как до и во время простуды, так и после:помогает избежать некоторых осложнений.
При этом достаточно употреблять всего один зубчик чеснока в день.
2. Красный болгарский перец
Содержит больше витамина С, чем цитрусовые, укрепляет иммунитет.
3. Брокколи
Источник витаминов А, С , Е, стимулирует иммунную систему.
4. Шиповник
Источник витамина С, имеет противовоспалительное и против-инфекционное действие.
5. Клюква
Содержит витамины А, В, С и К, обладает противовоспалительным эффектом.
6. Мед
Обладает потогонным действием, повышает сопротивляемость организма.
7. Морковь
Содержит витамин А, повышает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.
8. Йогурт и кефир
Укрепляют микрофлору организма, стимулируют иммунитет.
9. Вода
Увеличивает сопротивление организма, регулирует обмен веществ.
10. Морская рыба и морепродукты
Содержат цинк, помогают бороться с первыми симптомами простуды.